ANCIENS du COC : site officiel du club de foot de CHALONS EN CHAMPAGNE - footeo

SAISON 2009 - 2010

Le 6 septembre 2009
NC
NC

Description

Reprise contre DONTRIEN aux GREVIERES

calendrier 2009 - 2010

Entrainement aux Grévières :

Dimanche 23 août - 10h

Dimanche 30 août - 10h

Préparation physique individuelle :

  • Mardi 18 août et jeudi 20 août (durée 25')
  1. 8' d'échauffement en trottinant
  2. 5' de déplacements décomposés :
    • 30'' pas chassés vers la droite
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' pas chassés vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' sauts latéraux en écartant les appuits
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' course ½ tour vers la droite - ½ tour vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' footing en arrière
    • 30'' footing dans l'axe
  3. 8' récupération en trottinant
  4. 4' d'étirements
  • Mardi 25 août et jeudi 27 août (durée 35')
  1. 10' d'échauffement en trottinant
  2. 5' de déplacements décomposés :
    • 30'' pas chassés vers la droite
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' pas chassés vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' sauts latéraux en écartant les appuits
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' course ½ tour vers la droite - ½ tour vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' footing en arrière
    • 30'' footing dans l'axe
  3. 10' récupération en trottinant
  4. 4' de fractionnement (4 x) :
    • 30" accélération à 70%
    • 30" récupération en trottinant
  5. 6' d'étirements

 

 

F
VITRY / ANCIENS 3 jours
VITRY / ANCIENS : résumé du match 3 jours
3-2
COURTISOLS / ANCIENS 11 jours
COURTISOLS / ANCIENS : résumé du match 11 jours
F
ANCIENS / RETHEL 11 jours
F
ANCIENS / RETHEL 26 jours
1-2
VERRIERES / ANCIENS 26 jours
VERRIERES / ANCIENS : résumé du match 26 jours
F
ANCIENS / RETHEL 28 jours
ANCIENS / RETHEL : résumé du match 28 jours
F
ANCIENS / GERMAINE 1 mois
ANCIENS / GERMAINE : résumé du match 1 mois
1-3
ASCC / ANCIENS 1 mois
ASCC / ANCIENS : résumé du match 1 mois
ANCIENS : nouveau joueur 1 mois

NOUS CONTACTER

Jean-Marc HANCZYK

jmhanczyk@orange.fr

06 79 92 40 67

03 26 65 17 67

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Dirigeant
  • 5 Joueurs
  • 6 Supporters