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SAISON 2009 - 2010

Le 6 septembre 2009
NC
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Description

Reprise contre DONTRIEN aux GREVIERES

calendrier 2009 - 2010

Entrainement aux Grévières :

Dimanche 23 août - 10h

Dimanche 30 août - 10h

Préparation physique individuelle :

  • Mardi 18 août et jeudi 20 août (durée 25')
  1. 8' d'échauffement en trottinant
  2. 5' de déplacements décomposés :
    • 30'' pas chassés vers la droite
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' pas chassés vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' sauts latéraux en écartant les appuits
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' course ½ tour vers la droite - ½ tour vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' footing en arrière
    • 30'' footing dans l'axe
  3. 8' récupération en trottinant
  4. 4' d'étirements
  • Mardi 25 août et jeudi 27 août (durée 35')
  1. 10' d'échauffement en trottinant
  2. 5' de déplacements décomposés :
    • 30'' pas chassés vers la droite
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' pas chassés vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' sauts latéraux en écartant les appuits
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' course ½ tour vers la droite - ½ tour vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' footing en arrière
    • 30'' footing dans l'axe
  3. 10' récupération en trottinant
  4. 4' de fractionnement (4 x) :
    • 30" accélération à 70%
    • 30" récupération en trottinant
  5. 6' d'étirements

 

 

3-5
TAUXIERES / ANCIENS 2 jours
TAUXIERES / ANCIENS : résumé du match 2 jours
1-5
TREPAIL / ANCIENS 16 jours
TREPAIL / ANCIENS : résumé du match 16 jours
F
ANCIENS / PARGNY/SAULX 28 jours
ANCIENS / PARGNY/SAULX : résumé du match 28 jours
F
ANCIENS / RETHEL 1 mois
ANCIENS / RETHEL et COMPERTRIX / ANCIENS : résumés des matchs 1 mois
F
COMPERTRIX / ANCIENS 1 mois
F
POMPIERS CHALONS / ANCIENS 1 mois
POMPIERS CHALONS / ANCIENS et ANCIENS / ASCC : résumés des matchs 1 mois
4-2
ANCIENS / ASCC 1 mois
3-3
ANCIENS / VERRIERES 1 mois
ANCIENS / VERRIERES : résumé du match 1 mois
5-2
ANCIENS / MATOUGUES 2 mois

NOUS CONTACTER

Jean-Marc HANCZYK

jmhanczyk@orange.fr

06 79 92 40 67

03 26 65 17 67

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Dirigeant
  • 5 Joueurs
  • 7 Supporters