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SAISON 2009 - 2010

Le 6 septembre 2009
NC
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Description

Reprise contre DONTRIEN aux GREVIERES

calendrier 2009 - 2010

Entrainement aux Grévières :

Dimanche 23 août - 10h

Dimanche 30 août - 10h

Préparation physique individuelle :

  • Mardi 18 août et jeudi 20 août (durée 25')
  1. 8' d'échauffement en trottinant
  2. 5' de déplacements décomposés :
    • 30'' pas chassés vers la droite
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' pas chassés vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' sauts latéraux en écartant les appuits
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' course ½ tour vers la droite - ½ tour vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' footing en arrière
    • 30'' footing dans l'axe
  3. 8' récupération en trottinant
  4. 4' d'étirements
  • Mardi 25 août et jeudi 27 août (durée 35')
  1. 10' d'échauffement en trottinant
  2. 5' de déplacements décomposés :
    • 30'' pas chassés vers la droite
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' pas chassés vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' sauts latéraux en écartant les appuits
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' course ½ tour vers la droite - ½ tour vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' footing en arrière
    • 30'' footing dans l'axe
  3. 10' récupération en trottinant
  4. 4' de fractionnement (4 x) :
    • 30" accélération à 70%
    • 30" récupération en trottinant
  5. 6' d'étirements

 

 

2-1
ANCIENS / TAUXIERES 14 jours
ANCIENS / TAUXIERES : résumé du match 14 jours
3-0
ANCIENS / MATOUGUES 20 jours
ANCIENS / MATOUGUES : résumé du match 20 jours
ANCIENS du COC vient de remporter le trophée 500000 visites 25 jours
F
ANCIENS / POMPIERS CHALONS 29 jours
ANCIENS / POMPIERS CHALONS : résumé du match 29 jours
Romain Leone est devenu membre 1 mois
ANCIENS : nouveau joueur 1 mois
F
MATOUGUES / ANCIENS 1 mois
MATOUGUES / ANCIENS : résumé du match 1 mois
F
PARGNY/SAULX / ANCIENS 1 mois
PARGNY/SAULX / ANCIENS : résumé du match 1 mois
7-0
ANCIENS / COMPERTRIX 1 mois
ANCIENS / COMPERTRIX : résumé du match 1 mois

NOUS CONTACTER

Jean-Marc HANCZYK

jmhanczyk@orange.fr

06 79 92 40 67

03 26 65 17 67

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  • 5 Joueurs
  • 7 Supporters