ANCIENS du COC : site officiel du club de foot de CHALONS EN CHAMPAGNE - footeo

SAISON 2009 - 2010

Le 6 septembre 2009
NC
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Description

Reprise contre DONTRIEN aux GREVIERES

calendrier 2009 - 2010

Entrainement aux Grévières :

Dimanche 23 août - 10h

Dimanche 30 août - 10h

Préparation physique individuelle :

  • Mardi 18 août et jeudi 20 août (durée 25')
  1. 8' d'échauffement en trottinant
  2. 5' de déplacements décomposés :
    • 30'' pas chassés vers la droite
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' pas chassés vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' sauts latéraux en écartant les appuits
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' course ½ tour vers la droite - ½ tour vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' footing en arrière
    • 30'' footing dans l'axe
  3. 8' récupération en trottinant
  4. 4' d'étirements
  • Mardi 25 août et jeudi 27 août (durée 35')
  1. 10' d'échauffement en trottinant
  2. 5' de déplacements décomposés :
    • 30'' pas chassés vers la droite
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' pas chassés vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' sauts latéraux en écartant les appuits
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' course ½ tour vers la droite - ½ tour vers la gauche
    • 30'' footing dans l'axe
    • 30'' footing en arrière
    • 30'' footing dans l'axe
  3. 10' récupération en trottinant
  4. 4' de fractionnement (4 x) :
    • 30" accélération à 70%
    • 30" récupération en trottinant
  5. 6' d'étirements

 

 

3-0
ANCIENS du COC / VERRIERES 15 jours
ANCIENS du COC / VERRIERES : résumé du match 15 jours
5-5
TREPAIL / ANCIENS du COC 21 jours
TREPAIL / ANCIENS du COC : résumé du match 21 jours
4-0
ANCIENS du COC / COMPERTRIX 28 jours
ANCIENS du COC / COMPERTRIX : résumé du match 28 jours
4-5
AY / ANCIENS du COC 1 mois
AY / ANCIENS du COC : résumé du match 1 mois
ANCIENS du COC / à désigner 1 mois
FRISON 1 mois
F
ASCC / ANCIENS du COC 1 mois
ASCC / ANCIENS du COC : résumé du match 1 mois
3-2
ANCIENS du COC / COURTISOLS 2 mois
ANCIENS du COC / COURTISOLS : résumé du match 2 mois
ANCIENS du COC : nouveau joueur 2 mois

NOUS CONTACTER

Jean-Marc HANCZYK

jmhanczyk@orange.fr

06 79 92 40 67

03 26 65 17 67

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  • 5 Joueurs
  • 7 Supporters